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人類的生物力學架構，主要是以雙足方式（兩腳）站立和移動。除了呼吸，站立和步行是人類每天最常採取的行動。
所以站姿問題成為必須解決的課題，如何讓身體回到生物力學的架構上。這是一個明確的調整方向。
由於直立是我們人類的基本位置，任何持續的訓練和強化都必須健立在它上面。優化站姿是發展功能性訓練模式的根本，同時也會提高了神經系統和生理的健康。站立姿態得到最大程度的掌握之後，灣屈舉物，蹲的更深，跳躍，扭轉和投擲的以及許多其他的身體動作會自然變得更流暢。
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